Att rycka in i lumpen är både spännande, krävande och utvecklande. För många är det första gången man är borta hemifrån under längre tid – och första gången man verkligen pressar sig själv fysiskt och mentalt.

Här har vi samlat de bästa tipsen inför värnplikten – både från tidigare värnpliktiga och från våra egna fälttester.

1. Träna smart – inte bara hårt
Du behöver inte vara elitidrottare, men du bör vara i god grundform.

Fokusera på:

• Kondition (löpning 3–5 km utan problem)
• Benstyrka (knäböj, utfall)
• Bålstyrka (plankan, situps)
• Marschträning med packning

💡 Tips: Gå långa promenader med ryggsäck. Det är mer relevant än att bara gymma bröst.

2. Ta hand om dina fötter

Skavsår är en klassiker under de första veckorna.
Se till att:

• Gå in kängor ordentligt
• Ha bra strumpor (gärna dubbla lager)
• Använda skavsårsplåster direkt vid minsta känning

Bra fötter = bättre humör.

3. Packa smart (men överdriv inte)

Du får mycket utrustning på plats. Men vissa saker är guld värda:

• Extra bra strumpor
• Compeed/skavsårsplåster
• Egen hygiennecessär
• Powerbank
• Liten pannlampa
• Tejp (funkar till allt)

Undvik att ta med halva garderoben.

4. Det mentala är viktigare än du tror

Det kommer vara jobbigt ibland. Du kommer vara trött. Kanske frustrerad.

Det viktigaste är:

• Klaga mindre än andra
• Hjälp gruppen
• Ta ansvar
• Var lösningsorienterad

Instruktörer märker direkt vilka som bidrar till stämningen.

5. Gör mer än minimum

Vill du få bra befattning, rekommendationer eller utvecklas?

• Kom i tid (alltid 5 min tidig)
• Ha ordning på utrustningen
• Fråga om du är osäker
• Visa driv

De som anstränger sig får mer ansvar – och roligare uppgifter.

6. Första veckorna är värst
De första 2–4 veckorna är tuffast. Kroppen vänjer sig. Rutiner sätter sig.

Sedan börjar det roliga.

7. Bonus: Vanliga misstag inför lumpen

❌ Inte träna innan

❌ Dålig attityd

❌ Inte ta hand om fötter

❌ Inte märka sin utrustning

❌ Tro att man är “för cool”

Sammanfattning

Värnplikten är en av de mest utvecklande perioderna i livet. Den är jobbig – men den gör dig starkare, mer disciplinerad och mer självsäker.

Förbered dig rätt, packa smart och ha rätt inställning.

Lycka till!